Idag vet vi vilken typ av kost som optimerar den kognitiva hälsan och minskar risken för att utveckla kognitiva sjukdomar såsom Alzheimers. Vårt team tar fram en individanpassad plan baserad på din nuvarande kost, dina mål, din ambitionsnivå samt de förändringar du är villig att göra. Med återkommande blodprover kan vi dessutom visa hur de förändringar du genomför minskar din risk för kognitiv svikt och demens.

Precis som du behöver stimulera kroppen fysiskt för att hålla musklerna starka, behöver du stimulera hjärnan för att hålla din kognitiva förmåga skarp. Det viktigaste är att utmana hjärnan, känns det för lätt är träningseffekten minimal. I programmet får du råd och vägledning i hur du kan utmana din hjärna på sätt som verkligen kan förbättra din kognitiva förmåga.

Fysisk aktivitet är kanske den viktigaste livsstilsåtgärden vi känner till idag för att bevara kognitiv förmåga så länge som möjligt. Den förbättrar bland annat blodgenomströmningen i hjärnan, ökar syretillförseln, sänker stressnivåer och har en positiv effekt på både minne och sömn. I programmet får du individanpassat stöd utifrån den nivå du befinner dig på just nu, med målet att gradvis optimera din hjärnhälsa.

Stress har historiskt varit en livsnödvändig funktion för människans överlevnad. Idag beror den dock sällan på fysisk fara utan ofta är det vardagens krav som skapar kronisk stress och bristande återhämtning. Med hjälp av vårt team, som har specialisterfarenhet av kronisk stress och utmattningssyndrom, identifierar och adresserar vi skadliga stressnivåer och ger löpande, praktiskt stöd för att gradvis minska dem.

Sömn är kroppens viktigaste återhämtande funktion. Under sömnen rensar hjärnan ut toxiska restprodukter och bearbetar dagens information. Otillräcklig eller dålig sömnkvalitet ökar risken för ansamling av skadliga ämnen, kognitiva besvär och kronisk sjukdom över tid. I programmet har sömnen en tydlig och viktig plats. Därför vägleder vi och driver aktivt insatser mot en bättre och djupare sömn.

Kärlen transporterar syre och näring till hjärnan. När de inte fungerar optimalt gör inte hjärnan det heller. Högt blodtryck, höga blodfetter och högt blodsocker ökar alla risken för tillstånd som leder till kognitiv svikt. I programmet följer vi upp din kärlhälsa genom regelbundna blodprover och kliniska uppföljningar, och går in med individanpassade planer och åtgärder vid behov. Allt för att dina kärl och din hjärna ska fungera så bra som möjligt.